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[摘 要]：本论文主要是对摔跤运动员关节损伤易发生的原因进行调查并进行研究和分析，研究的结果表明在赛前的30—10天左右是关节损伤的高发期，以此提醒教练员和运动员在这一时期提高安全防范意识，以及相关注意的事项，从而减少或避免关节损伤，提高训练成绩。
[关键词]：摔跤运动员 控体重期 关节损伤 关节损伤原因
1 前言：
摔跤运动员赛前控制体重，是为了取得好的成绩，但控制体重是一个十分复杂的过程，对于这些控体重运动员，在赛前的训练中易出现关节损伤损伤的原因进行调查和分析，找出控体重期和关节损伤之间的某种联系，将可能出现的关节损伤减免到最底，提早做好预防，从而为以后在这一特殊时期的训练提供参考和依据。
2 研究方法与对象
2.1 研究方法：
2.1.1问卷调查法
2.1.2 文献资料法
2.1.3 调查问讯法
2.1.4 数据统计法
2.2 研究对象：
广东省摔跤队28人，
广东体院摔跤队12人
广州市伟伦体校摔跤队36人
共计76人。（其中健将24人，一级运动员22人，一般运动员30人，年龄14—30岁）。
3 分析与讨论
3.1 摔跤运动员控制体重的意义及常见方法：
摔跤运动员赛前控制体重，是使自己的体重达到参赛级别的要求，为了尽可能的不影响自己的竞技状态，在不损害自身健康的状况下，并且能够取得自己较为满意的成绩，从而采取以下几种方法：
3.1.1 严格的控制饮食：
控制饮食有其一定的时间，控制体重较多的运动员在赛前一个月或更长的时间就开始有计划的控制饮食，逐渐的减少对食物的摄取量，控制体重较少的运动员在赛前的两周到一周也要控制饮食，饮食的结构主要是减少对脂肪和油脂类食物的摄取，消耗体内的脂肪，控制身体对水份的吸收，使体重逐渐减轻，这个过程是十分艰苦的，需要运动员有良好的自控能力和顽强的意志品质。
3.1.2 排汗的方法：
3.1.2.1
加大运动量、强度，通过训练使身体消耗加大，使机体多排汗，以此达到减轻体重的目的，而在摔跤运动员的训练中，一堂大运动量转项课，可使体重减轻2—3公斤，甚至更多。
3.1.2.2 穿控体服训练：
这是目前运动员控制体重最常用的一种方法，适用于急性控体重和控制体重较多的运动员，在这种密封不透气的衣服的包裹下，运动员可应用各种手段进行训练，目的是使机体发热，消耗能量，尽可能的多排汗，达到减轻体重的目的。
3.1.2.3 桑拿浴：
这也是一种以排汗达到减轻体重的方法，既可使运动员有利于疲劳的恢复又可使机体加大排汗而减轻体重，但不能时间过长，因为长时间的桑拿浴会使得人机体内微量元素大量的丢失，使得运动员的竞技能力和身体状况会明显下降，所以这种方法也只能作为辅助手段来应用。
4.关节损伤原因分析
4.1 忽视准备活动：
通过表1可看出因忽视准备活动而引起的关节损伤是最多的，这是因为很多运动员在控制体重期间，为了达到多出汗，多排出体内的水分而减轻体重的目的，都喜欢穿着控体重服做准备活动，大多数运动员对于准备活动是否做好，做开的判定标准是出汗了没有，而穿着控体服活动出汗是很快，但是出汗和准备活动做没做开是两回事。准备活动做开是指心、肺功能承受一定的强度，全身关节充分的润滑，肌肉、神经中枢、产生一定的兴奋性，心率达到22次左右/10”在平时达到这些标准身体自然是会出汗的，也就是准备活动做开了。而在控体重期间，为了适应比赛期间的准备活动，都是各自做准备活动，不象在平时集体一起做。由于运动员易疲劳、兴奋度底，不想动，自觉性差，对控体重的心里压力较重，往往以控体重为第一目的，所以都穿着控体服活动，虽然身体出汗很快，也较多，但实际并没有达到准备活动的要求。在这样的情况下就开始正课的训练，而这阶段的训练都以对抗、实战为主，损伤就不可避免的发生了。所以在控重期的训练对准备活动，教练员要严格要求，时刻提醒运动员。教练员也可视据体情况，安排一些具有趣味性的训练手段，调节训练的气氛，调动队员的兴奋性，积极性。
4.2 身体状况不好：
在控体重期间由于要减重，运动员要控制饮食，对食物和水的摄入都有严格的要求，在这种饥饿的状况下还要保证训练计划的完成，这本身就是对肌体的损耗。会使得运动员的免疫力降低，对病菌的抵抗力下降，容易感冒，容易疲劳。特别是控制体重5-8KG以上的运动员，出现这种状况最为明显。当身体状况出现问题时，很多运动员对比赛的压力和期望，完全靠自身顽强的毅力而支撑，带着疲劳或病痛继续承受大强度的训练，在这种情况下，关节损伤是很容易发生的。所以当运动员身体状况不好时，应及时的向教练和队医反映自身的情况，由教练和队医酌情掌握。这也就要求我们的教练员能随时掌握队员的情况，并对控制体重较多的运动员训练计划的安排能区别对待。
4.3 技术动作错误
由于控制体重，机体流失了大量的水分、维生素和微量元素，随着流失的体液越多，维生素和微量元素的丢失也就越多，这会使得运动员机体蛋白质、无机盐的丢失，使肝、肌糖原储备损耗，致使大脑部血糖供应不足，影响到运动员的运动神经反应迟缓，精神不集中，注意力下降、持续时间减退。这些因素导致运动员的竞技能力的下降，影响到技术动作的准确性和稳定性。那么在大强度、大运动量激烈的对抗下，运动员的技术动作出现错误，甚至变形，那损伤也就不可避免的发生了。所以在减重期间对于糖份的补充是十分的重要的，特别是对于那些减重较多的运动员，更应该重视。另外对于机体内其它损耗的能量物质也应给予很好的补充。在控制体重期间，应合理、科学的，安排好对运动员的营养、保健工作。 4.4 陪练对手不合适
摔跤训练中，体重、级别与陪练、配对，是十分重要的，在平时的训练中，大陪小、小配大、同一级别配对，都不会有什么问题，大小不同的陪练对手，可以达到不同的训练目的。但是在控体重期间，在实战，对抗的训练中，这种配对、陪练的对手，教练员应该注意把握，应尽量匹配同级别或小一级别的对手进行训练。这样，可以尽可能的避免损伤的发生率。这是因为在减重期，特别是减重多的运动员，他们在精神、体能、运动技术各个方面的能力，都较平时有所下降，而此时，再匹配级别较大的对手进行陪练，陪练的对手再以平时的力度进行陪练，这样损伤就比较容易出现。这一点应该引起教练员们的重视。
4.5 训练课时间过长
在对这个因素致使运动员损伤发生的原因，通过调查与了解，据运动员反映，控体重期间，他们的能集中精神训练正课的时间比平时要短，大概40-60分钟左右，时间再长就感觉很容易累，情绪也会发生变话。我们有些教练在安排训练时喜欢“一把抓”忽略了这些控制体重队员的状况，从而引起了损伤的发生。这是因为运动员在减重期，由于严格控制饮食，明显得营养不足，就算是有一定营养药物的补充，但与平时相比还是有很大的区别的，因为体重反复的降低、恢复、再降低、再恢复，对机体的损耗是非常大的，在这种情况下，对运动员精神的耐受力、体力、注意力集中的时间，都会有所下降，很容易出现疲劳和烦躁甚至对立的情绪。在这种情况下进行训练发生损伤，也就不奇怪了。
4.6 缺乏自我保护意识
很多的运动员在控体重期间，对这一时期的自我卫生保健，伤病的防护，从思想上没有足够的认识，特别是那些年龄较小、参加比赛不多的年轻队员，在这方面的意识比老运动员差了很多。在减体重期间，由于身体机能下降，容易疲劳，人体的免疫力也随之降低，对疾病的抵抗力就不如平时，特别是在训练课结束之后，不知道保暖，很多队员就光着膀子或只穿一件背心，有的还穿着湿的衣服就去了室外，这样就很容易感冒。感冒后因为比赛临近，不敢休息，也怕教练说，于是就拖着个病体去参加训练，这样的状况去训练那关节损伤就很容易发生了。赛前如果因为感冒而影响了训练，或是因为感冒而在训练中受伤，这对于运动员来说是很难以接受、很残酷的。所以在这一时期，教练员和队医应时刻提醒运动员，特别是那些年轻的运动员，让他们在这方面有足够的认识，使他们能安全的，有计划的、顺利的、度过这一非常时期。这样才能有效的预防损伤的发生，保护我们的运动员。
参考文献：
[1]《摔跤运动科学训练指南》中国摔跤运动协会科研委员会 冯连世等 2002年8月
[2]《摔跤运动员的关节损伤》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 刘保国译 2007年8月
[3]《摔跤比赛与减轻体重》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 王开文译 2006年4月
[4]《体重降低的方法与效果》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 韩佐生译2005年6月
[5]《运动生物化学》人民体育出版社 冯美云等2008年6月
[关键词]：摔跤运动员 控体重期 关节损伤 关节损伤原因
1 前言：
摔跤运动员赛前控制体重，是为了取得好的成绩，但控制体重是一个十分复杂的过程，对于这些控体重运动员，在赛前的训练中易出现关节损伤损伤的原因进行调查和分析，找出控体重期和关节损伤之间的某种联系，将可能出现的关节损伤减免到最底，提早做好预防，从而为以后在这一特殊时期的训练提供参考和依据。
2 研究方法与对象
2.1 研究方法：
2.1.1问卷调查法
2.1.2 文献资料法
2.1.3 调查问讯法
2.1.4 数据统计法
2.2 研究对象：
广东省摔跤队28人，
广东体院摔跤队12人
广州市伟伦体校摔跤队36人
共计76人。（其中健将24人，一级运动员22人，一般运动员30人，年龄14—30岁）。
3 分析与讨论
3.1 摔跤运动员控制体重的意义及常见方法：
摔跤运动员赛前控制体重，是使自己的体重达到参赛级别的要求，为了尽可能的不影响自己的竞技状态，在不损害自身健康的状况下，并且能够取得自己较为满意的成绩，从而采取以下几种方法：
3.1.1 严格的控制饮食：
控制饮食有其一定的时间，控制体重较多的运动员在赛前一个月或更长的时间就开始有计划的控制饮食，逐渐的减少对食物的摄取量，控制体重较少的运动员在赛前的两周到一周也要控制饮食，饮食的结构主要是减少对脂肪和油脂类食物的摄取，消耗体内的脂肪，控制身体对水份的吸收，使体重逐渐减轻，这个过程是十分艰苦的，需要运动员有良好的自控能力和顽强的意志品质。
3.1.2 排汗的方法：
3.1.2.1
加大运动量、强度，通过训练使身体消耗加大，使机体多排汗，以此达到减轻体重的目的，而在摔跤运动员的训练中，一堂大运动量转项课，可使体重减轻2—3公斤，甚至更多。
3.1.2.2 穿控体服训练：
这是目前运动员控制体重最常用的一种方法，适用于急性控体重和控制体重较多的运动员，在这种密封不透气的衣服的包裹下，运动员可应用各种手段进行训练，目的是使机体发热，消耗能量，尽可能的多排汗，达到减轻体重的目的。
3.1.2.3 桑拿浴：
这也是一种以排汗达到减轻体重的方法，既可使运动员有利于疲劳的恢复又可使机体加大排汗而减轻体重，但不能时间过长，因为长时间的桑拿浴会使得人机体内微量元素大量的丢失，使得运动员的竞技能力和身体状况会明显下降，所以这种方法也只能作为辅助手段来应用。
4.关节损伤原因分析
4.1 忽视准备活动：
通过表1可看出因忽视准备活动而引起的关节损伤是最多的，这是因为很多运动员在控制体重期间，为了达到多出汗，多排出体内的水分而减轻体重的目的，都喜欢穿着控体重服做准备活动，大多数运动员对于准备活动是否做好，做开的判定标准是出汗了没有，而穿着控体服活动出汗是很快，但是出汗和准备活动做没做开是两回事。准备活动做开是指心、肺功能承受一定的强度，全身关节充分的润滑，肌肉、神经中枢、产生一定的兴奋性，心率达到22次左右/10”在平时达到这些标准身体自然是会出汗的，也就是准备活动做开了。而在控体重期间，为了适应比赛期间的准备活动，都是各自做准备活动，不象在平时集体一起做。由于运动员易疲劳、兴奋度底，不想动，自觉性差，对控体重的心里压力较重，往往以控体重为第一目的，所以都穿着控体服活动，虽然身体出汗很快，也较多，但实际并没有达到准备活动的要求。在这样的情况下就开始正课的训练，而这阶段的训练都以对抗、实战为主，损伤就不可避免的发生了。所以在控重期的训练对准备活动，教练员要严格要求，时刻提醒运动员。教练员也可视据体情况，安排一些具有趣味性的训练手段，调节训练的气氛，调动队员的兴奋性，积极性。
4.2 身体状况不好：
在控体重期间由于要减重，运动员要控制饮食，对食物和水的摄入都有严格的要求，在这种饥饿的状况下还要保证训练计划的完成，这本身就是对肌体的损耗。会使得运动员的免疫力降低，对病菌的抵抗力下降，容易感冒，容易疲劳。特别是控制体重5-8KG以上的运动员，出现这种状况最为明显。当身体状况出现问题时，很多运动员对比赛的压力和期望，完全靠自身顽强的毅力而支撑，带着疲劳或病痛继续承受大强度的训练，在这种情况下，关节损伤是很容易发生的。所以当运动员身体状况不好时，应及时的向教练和队医反映自身的情况，由教练和队医酌情掌握。这也就要求我们的教练员能随时掌握队员的情况，并对控制体重较多的运动员训练计划的安排能区别对待。
4.3 技术动作错误
由于控制体重，机体流失了大量的水分、维生素和微量元素，随着流失的体液越多，维生素和微量元素的丢失也就越多，这会使得运动员机体蛋白质、无机盐的丢失，使肝、肌糖原储备损耗，致使大脑部血糖供应不足，影响到运动员的运动神经反应迟缓，精神不集中，注意力下降、持续时间减退。这些因素导致运动员的竞技能力的下降，影响到技术动作的准确性和稳定性。那么在大强度、大运动量激烈的对抗下，运动员的技术动作出现错误，甚至变形，那损伤也就不可避免的发生了。所以在减重期间对于糖份的补充是十分的重要的，特别是对于那些减重较多的运动员，更应该重视。另外对于机体内其它损耗的能量物质也应给予很好的补充。在控制体重期间，应合理、科学的，安排好对运动员的营养、保健工作。 4.4 陪练对手不合适
摔跤训练中，体重、级别与陪练、配对，是十分重要的，在平时的训练中，大陪小、小配大、同一级别配对，都不会有什么问题，大小不同的陪练对手，可以达到不同的训练目的。但是在控体重期间，在实战，对抗的训练中，这种配对、陪练的对手，教练员应该注意把握，应尽量匹配同级别或小一级别的对手进行训练。这样，可以尽可能的避免损伤的发生率。这是因为在减重期，特别是减重多的运动员，他们在精神、体能、运动技术各个方面的能力，都较平时有所下降，而此时，再匹配级别较大的对手进行陪练，陪练的对手再以平时的力度进行陪练，这样损伤就比较容易出现。这一点应该引起教练员们的重视。
4.5 训练课时间过长
在对这个因素致使运动员损伤发生的原因，通过调查与了解，据运动员反映，控体重期间，他们的能集中精神训练正课的时间比平时要短，大概40-60分钟左右，时间再长就感觉很容易累，情绪也会发生变话。我们有些教练在安排训练时喜欢“一把抓”忽略了这些控制体重队员的状况，从而引起了损伤的发生。这是因为运动员在减重期，由于严格控制饮食，明显得营养不足，就算是有一定营养药物的补充，但与平时相比还是有很大的区别的，因为体重反复的降低、恢复、再降低、再恢复，对机体的损耗是非常大的，在这种情况下，对运动员精神的耐受力、体力、注意力集中的时间，都会有所下降，很容易出现疲劳和烦躁甚至对立的情绪。在这种情况下进行训练发生损伤，也就不奇怪了。
4.6 缺乏自我保护意识
很多的运动员在控体重期间，对这一时期的自我卫生保健，伤病的防护，从思想上没有足够的认识，特别是那些年龄较小、参加比赛不多的年轻队员，在这方面的意识比老运动员差了很多。在减体重期间，由于身体机能下降，容易疲劳，人体的免疫力也随之降低，对疾病的抵抗力就不如平时，特别是在训练课结束之后，不知道保暖，很多队员就光着膀子或只穿一件背心，有的还穿着湿的衣服就去了室外，这样就很容易感冒。感冒后因为比赛临近，不敢休息，也怕教练说，于是就拖着个病体去参加训练，这样的状况去训练那关节损伤就很容易发生了。赛前如果因为感冒而影响了训练，或是因为感冒而在训练中受伤，这对于运动员来说是很难以接受、很残酷的。所以在这一时期，教练员和队医应时刻提醒运动员，特别是那些年轻的运动员，让他们在这方面有足够的认识，使他们能安全的，有计划的、顺利的、度过这一非常时期。这样才能有效的预防损伤的发生，保护我们的运动员。
参考文献：
[1]《摔跤运动科学训练指南》中国摔跤运动协会科研委员会 冯连世等 2002年8月
[2]《摔跤运动员的关节损伤》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 刘保国译 2007年8月
[3]《摔跤比赛与减轻体重》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 王开文译 2006年4月
[4]《体重降低的方法与效果》《摔跤与柔道》 山西摔跤、柔道协会出版社 韩佐生译2005年6月
[5]《运动生物化学》人民体育出版社 冯美云等2008年6月