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摘 要：青少年所处的时期较为特殊，他们的身体与心理都处于成长、发育阶段。在对青少年进行跆拳道训练时候要注意的问题非常多，最主要的包括六个方面，精神内涵、技术水平、身体素质、体育情商等。本文就青少年跆拳道运动员训练的注意事项进行分析。
关键词：青少年 跆拳道 训练初期 问题
一、重视跆拳道的精神内涵教育
对于跆拳道来说，精神内涵是其广泛传播的重要因素。跆拳道区别于其他运动项目的最主要特征为思想内涵与行为礼仪训练。坚持忍耐、不屈不挠、优雅礼仪是跆拳道学习与训练过程中的精神核心，强化思想教育能够让青少年的精神建设更加优秀。除了精神内涵的训练，跆拳道的素质训练对于青少年来说也同样具有重大意义。通过跆拳道训练，青少年的身体素质水平能够得到显著提升。基于青少年的身体特性而言，能够帮助他们塑造良好身形，为他们的健康成长奠定基础。
二、重视跆拳道的技术水平提升
在跆拳道比赛过程中，运动员需要对对手进行充分了解，与自身综合实力做对比，对对手的实力进行合理预判，让自己的优势在比赛中充分发挥出来。为了让比赛结果与自己的期望相统一而采取有效的、科学的行动策略，这就是跆拳道比赛中的技战术。通常来说，会对技战术发挥产生影响的因素主要包括四个方面：技战术意识、技战术观念、技战术行动以及技战术形式。跆拳道运动员在比赛过程中要对技战术进行合理运用，让自己取得较好的比赛成绩。这就需要青少年在进行跆拳道训练时候注重技战术的培养与联系，开展一系列针对性训练提升技战术。跆拳道的技战术在训练中不能急于求成，要稳扎稳打，在实践中总结经验，在练习中熟练掌握技战术的运用方法。在日常训练中，青少年要注重跆拳道进攻与防守的练习，在进攻的时候要揣摩对方的心理活动，在防守时候要领悟对方的攻击意图。在跆拳道的技战术训练中要注重速度练习，这里的速度既包括了身体反应动作的快，又包括了思维反应速度的快，青少年在日常训练中要让思想处于高度集中的状态，调动起全身的感官细胞，对敌对环境的变化做出最快反应，通过快速调节身体状态来保证技战术最佳的发挥水平。
三、重视运动员身体素质的全面发展
俗话说“身体是革命的本钱”，任何一项运动的开展都需要良好的身体素质作为前提条件。对于跆拳道来说，技战术的发挥需要良好的体能作为支撑，没有过硬的身体素质作为保障，跆拳道中很多动作都不能正确完成。在完成快速出拳与出腿动作时候，需要身体保持可控状态，如果身体素质不佳很容易在完成动作时候发生意外损伤，此外，身体素质还会影响大脑的充氧量，对自身思维产生影响。青少年处于身体的发育阶段，是开展体能训练的最佳时期，为了让跆拳道训练达到更好的效果，教练员就要注重对运动员进行体能训练。在正常训练的间隔时间中，都要安排体能提升练习，首先能够让运动员的身体舒展开，其次还能让运动员的体能得到锻炼。除了分隔开的碎片练习，还可以开展专业性较强的体能训练，让青少年的身体素质得到提升，为跆拳道训练做铺垫。
四、注重青少年的体育情商训练
通常来说，运动员体育情商的高低会直接反应在比赛过程中，高体育情商的运动员能够在不经意间取得胜利，在整体比赛过程中表现出良好的状态。体育情商与天赋有关，但更多的是来源于后期培养。青少年增强自身对跆拳道的认识程度，能够让跆拳道方面的体育情商有所提升。智能是人体正确认识客观事物的基础，能够反应出一个人的心理特征，这项思维能力能够通过特定的训练进行提升。从科学的角度来说，运动智能是将智利与能力进行结合的产物，也就是我们常说的运动情商。在跆拳道这项运动中，智慧所占的位置非常重要，它是勇气与智慧的双重比拼，这就突出显示了培养青少年跆拳道情商的重要性。在体育竞技比赛中，运动员要想取得胜利就需要将灵活的头脑运用其中。跆拳道在比赛中具有很强的身体对抗性，在比赛中对智能和情商的要求也非常高。
人体的神经因素也是运动情商的重要组成部分，在热体的肌肉纤维中分布着大量神经组织，人的神经系统与大树类似，大脑神经中枢相当于大树的根部，通过人体内数以万计的神经网络与组织器官的神经末梢相连接。如果人体的神经末梢受到外界刺激，刺激信号在神经系统的传输作用下到达大脑中枢，大脑接收到信号之后发布相应命令，引起相关部位的活动，这就是人体反应的产生机理。对于人体活动来说，发出动作所使用的肌肉协调性越高，完成动作所做的无用功越少，而这就需要非常细致精密的神經活动控制来完成对肌肉的控制。这项机能所体现的外在表现就是灵活性，接收到同样的刺激，灵活性较好的人能用最快的速度做出相应反应，而灵活性较差的人就需要花费较多时间，在跆拳道比赛中就会比对手反应慢。这种应激性就会体现运动员在跆拳道比赛中技术的强弱，运动员在比赛中的进攻都是随机的，属于突发状况，反应灵敏的人能够及时做出应对，化解对方攻击。反之，要想对对方发起攻击，也需要出击迅猛才能获胜。作为一名合格的跆拳道运动员，要能够对对手的行为做出准确预测，并做出相对的回应，保证自身的优势地位。
五、避免青少年运动损伤的发生
青少年处于身体发育阶段，骨骼还在生长期，生理特征不稳定。就青少年的骨骼特点而言，软骨组织所占比重远高于成年人，在骨组织中含有较多水分与有机物质，无机盐的含量相对较低，所以青少年的骨骼具有良好的韧性，骨折发生概率较低，但是由于韧性好很容易出现弯曲变形的现象。在对青少年进行跆拳道日常训练时候，教练要关注学生的身体情况，时刻提醒学员集中注意力，在训练中常有因为精力不集中而发生身体损伤的事件；在正式训练前，教练员要组织学员进行热身，保证身体拉伸到位，如果不能做好充分的准备工作，很容易影响肌肉和神经系统的兴奋程度，肌肉与韧带达不到需要的力量，关节较为紧张，身体协调性受到很大影响，不能对刺激做出及时反应，从而引发肌肉拉伤、关节扭伤等事故。教练员在训练强度的安排上也需要注意，保证运动量与学员的身体素质相匹配，避免运动量超过学员极限。此外，对学员的安全教育也非常重要，要让学员学会自我保护，正确佩戴护具。
六、强化跆拳道运动员的心理建设
跆拳道比赛的对抗性非常激烈，整场比赛下来运动量非常大，在比赛过程中运动员状态会随着比赛时间的推移而发生变化，这些状态极容易引起运动员心理状态的改变，而心理状态的波动必然会引起技战术发挥程度的改变。目前，运动员之间的体能与技战术水平日趋接近，运动员的心理状态就成为了影响比赛结果的重要因素，所以强化运动员的心理建设需要引起广大教练员的重视。教练员在跆拳道的日常训练中要对运动员的心理素质进行训练，让运动员能够在紧张的比赛中保持平和的心境与良好的心理素质，从而让自身的竞技水平时刻处于最佳状态。在训练中对运动员进行暗示训练是非常有效的方法，让运动员处于高压力的状态下完成训练，提升运动员良好的抗压能力。
七、结语
综上所述，青少年处于特殊的年龄段，是身体成长的关键时期，同时也是心里成长的重要时期。在跆拳道的日常训练中，教练员要把握青少年的特性，开展技能与心理的全方位训练，让学员的身体素质得到提升，体育技能得到强化。通过跆拳道训练，能够让青少年发现跆拳道的魅力，在比赛中发挥出良好的技能水平，努力拼搏永不服输。
参考文献：
[1]邢艳秋， 吴永斐. 青少年跆拳道运动员训练初期应注意的问题研究[J]. 当代体育科技，2015（29）：76，78.
[2]李志.青少年贻拳道运动员运动损伤的预防与康复[D].北京：北京体育大学，2013.
作者简介：王婷（1987.02—）女。江西鹰潭人。大学本科。跆拳道队中级教练。研究方向：体育教育训练学。
关键词：青少年 跆拳道 训练初期 问题
一、重视跆拳道的精神内涵教育
对于跆拳道来说，精神内涵是其广泛传播的重要因素。跆拳道区别于其他运动项目的最主要特征为思想内涵与行为礼仪训练。坚持忍耐、不屈不挠、优雅礼仪是跆拳道学习与训练过程中的精神核心，强化思想教育能够让青少年的精神建设更加优秀。除了精神内涵的训练，跆拳道的素质训练对于青少年来说也同样具有重大意义。通过跆拳道训练，青少年的身体素质水平能够得到显著提升。基于青少年的身体特性而言，能够帮助他们塑造良好身形，为他们的健康成长奠定基础。
二、重视跆拳道的技术水平提升
在跆拳道比赛过程中，运动员需要对对手进行充分了解，与自身综合实力做对比，对对手的实力进行合理预判，让自己的优势在比赛中充分发挥出来。为了让比赛结果与自己的期望相统一而采取有效的、科学的行动策略，这就是跆拳道比赛中的技战术。通常来说，会对技战术发挥产生影响的因素主要包括四个方面：技战术意识、技战术观念、技战术行动以及技战术形式。跆拳道运动员在比赛过程中要对技战术进行合理运用，让自己取得较好的比赛成绩。这就需要青少年在进行跆拳道训练时候注重技战术的培养与联系，开展一系列针对性训练提升技战术。跆拳道的技战术在训练中不能急于求成，要稳扎稳打，在实践中总结经验，在练习中熟练掌握技战术的运用方法。在日常训练中，青少年要注重跆拳道进攻与防守的练习，在进攻的时候要揣摩对方的心理活动，在防守时候要领悟对方的攻击意图。在跆拳道的技战术训练中要注重速度练习，这里的速度既包括了身体反应动作的快，又包括了思维反应速度的快，青少年在日常训练中要让思想处于高度集中的状态，调动起全身的感官细胞，对敌对环境的变化做出最快反应，通过快速调节身体状态来保证技战术最佳的发挥水平。
三、重视运动员身体素质的全面发展
俗话说“身体是革命的本钱”，任何一项运动的开展都需要良好的身体素质作为前提条件。对于跆拳道来说，技战术的发挥需要良好的体能作为支撑，没有过硬的身体素质作为保障，跆拳道中很多动作都不能正确完成。在完成快速出拳与出腿动作时候，需要身体保持可控状态，如果身体素质不佳很容易在完成动作时候发生意外损伤，此外，身体素质还会影响大脑的充氧量，对自身思维产生影响。青少年处于身体的发育阶段，是开展体能训练的最佳时期，为了让跆拳道训练达到更好的效果，教练员就要注重对运动员进行体能训练。在正常训练的间隔时间中，都要安排体能提升练习，首先能够让运动员的身体舒展开，其次还能让运动员的体能得到锻炼。除了分隔开的碎片练习，还可以开展专业性较强的体能训练，让青少年的身体素质得到提升，为跆拳道训练做铺垫。
四、注重青少年的体育情商训练
通常来说，运动员体育情商的高低会直接反应在比赛过程中，高体育情商的运动员能够在不经意间取得胜利，在整体比赛过程中表现出良好的状态。体育情商与天赋有关，但更多的是来源于后期培养。青少年增强自身对跆拳道的认识程度，能够让跆拳道方面的体育情商有所提升。智能是人体正确认识客观事物的基础，能够反应出一个人的心理特征，这项思维能力能够通过特定的训练进行提升。从科学的角度来说，运动智能是将智利与能力进行结合的产物，也就是我们常说的运动情商。在跆拳道这项运动中，智慧所占的位置非常重要，它是勇气与智慧的双重比拼，这就突出显示了培养青少年跆拳道情商的重要性。在体育竞技比赛中，运动员要想取得胜利就需要将灵活的头脑运用其中。跆拳道在比赛中具有很强的身体对抗性，在比赛中对智能和情商的要求也非常高。
人体的神经因素也是运动情商的重要组成部分，在热体的肌肉纤维中分布着大量神经组织，人的神经系统与大树类似，大脑神经中枢相当于大树的根部，通过人体内数以万计的神经网络与组织器官的神经末梢相连接。如果人体的神经末梢受到外界刺激，刺激信号在神经系统的传输作用下到达大脑中枢，大脑接收到信号之后发布相应命令，引起相关部位的活动，这就是人体反应的产生机理。对于人体活动来说，发出动作所使用的肌肉协调性越高，完成动作所做的无用功越少，而这就需要非常细致精密的神經活动控制来完成对肌肉的控制。这项机能所体现的外在表现就是灵活性，接收到同样的刺激，灵活性较好的人能用最快的速度做出相应反应，而灵活性较差的人就需要花费较多时间，在跆拳道比赛中就会比对手反应慢。这种应激性就会体现运动员在跆拳道比赛中技术的强弱，运动员在比赛中的进攻都是随机的，属于突发状况，反应灵敏的人能够及时做出应对，化解对方攻击。反之，要想对对方发起攻击，也需要出击迅猛才能获胜。作为一名合格的跆拳道运动员，要能够对对手的行为做出准确预测，并做出相对的回应，保证自身的优势地位。
五、避免青少年运动损伤的发生
青少年处于身体发育阶段，骨骼还在生长期，生理特征不稳定。就青少年的骨骼特点而言，软骨组织所占比重远高于成年人，在骨组织中含有较多水分与有机物质，无机盐的含量相对较低，所以青少年的骨骼具有良好的韧性，骨折发生概率较低，但是由于韧性好很容易出现弯曲变形的现象。在对青少年进行跆拳道日常训练时候，教练要关注学生的身体情况，时刻提醒学员集中注意力，在训练中常有因为精力不集中而发生身体损伤的事件；在正式训练前，教练员要组织学员进行热身，保证身体拉伸到位，如果不能做好充分的准备工作，很容易影响肌肉和神经系统的兴奋程度，肌肉与韧带达不到需要的力量，关节较为紧张，身体协调性受到很大影响，不能对刺激做出及时反应，从而引发肌肉拉伤、关节扭伤等事故。教练员在训练强度的安排上也需要注意，保证运动量与学员的身体素质相匹配，避免运动量超过学员极限。此外，对学员的安全教育也非常重要，要让学员学会自我保护，正确佩戴护具。
六、强化跆拳道运动员的心理建设
跆拳道比赛的对抗性非常激烈，整场比赛下来运动量非常大，在比赛过程中运动员状态会随着比赛时间的推移而发生变化，这些状态极容易引起运动员心理状态的改变，而心理状态的波动必然会引起技战术发挥程度的改变。目前，运动员之间的体能与技战术水平日趋接近，运动员的心理状态就成为了影响比赛结果的重要因素，所以强化运动员的心理建设需要引起广大教练员的重视。教练员在跆拳道的日常训练中要对运动员的心理素质进行训练，让运动员能够在紧张的比赛中保持平和的心境与良好的心理素质，从而让自身的竞技水平时刻处于最佳状态。在训练中对运动员进行暗示训练是非常有效的方法，让运动员处于高压力的状态下完成训练，提升运动员良好的抗压能力。
七、结语
综上所述，青少年处于特殊的年龄段，是身体成长的关键时期，同时也是心里成长的重要时期。在跆拳道的日常训练中，教练员要把握青少年的特性，开展技能与心理的全方位训练，让学员的身体素质得到提升，体育技能得到强化。通过跆拳道训练，能够让青少年发现跆拳道的魅力，在比赛中发挥出良好的技能水平，努力拼搏永不服输。
参考文献：
[1]邢艳秋， 吴永斐. 青少年跆拳道运动员训练初期应注意的问题研究[J]. 当代体育科技，2015（29）：76，78.
[2]李志.青少年贻拳道运动员运动损伤的预防与康复[D].北京：北京体育大学，2013.
作者简介：王婷（1987.02—）女。江西鹰潭人。大学本科。跆拳道队中级教练。研究方向：体育教育训练学。