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摘要学校管理者要真正基于学生立场，建设有利于保护学生视力的学校环境。教室应使用LED光源而不是荧光灯照明，应配置投影幕布而不是液晶电视进行教学。选择教辅资料时，优先选用颜色略黄、纸质轻薄的轻质印刷纸。电子素材应注意设置柔和的色彩、合适的字体字号。学校应注意多方提升学生和家长保护视力的意识。
关键词学生视力；低频荧光灯；LED光源；投影幕布；轻质印刷纸；病理性近视
中图分类号G63
文献标识码B
文章编号1002-2384（2018）06-0035-03
视力问题已经成为困扰中国学生的严重问题，据2014 年全国学生体质与健康调研结果显示，各学龄段汉族学生视力不良的检出率居高不下，并有随年龄增加而增加的趋势，7～22岁汉族学生视力不良率为66.6%。[1]学校是学生生活学习的重要场所，课堂是学生用眼最多的地方。学校管理者要设置有利于学生视力发展的校园环境，提升学生的健康用眼意识，让学生的视力发展得到应有的关注与重视，为学生的“明亮”未来保驾护航。
1. 教室日常照明的选择：LED光源 VS 日光灯
据笔者了解，目前国内许多学校选取低频荧光灯（即低频日光灯）作为室内照明设备，也有些学校选择低频U形节能灯，而这些灯普遍存在频闪严重、光照衰减等问题。
严重的频闪易导致眼睛睫状肌的过度调节，甚至感光细胞也会受到一定的损害，从而引起视疲劳并进一步导致视力下降。荧光灯管（不含电源）设计的使用寿命为10000～20000小时，不合理的电源设计加上教室环境下的频繁使用，就导致了灯管实际寿命可能不足5000小时。这些荧光灯的照度在刚刚安装的时候是符合学生用眼标准的，但是随着使用的时间增加，光照产生衰减，就会出现照度不达标的情况。荧光灯灯管两头发黑就可被视为需要更换的标志。
近几年LED光源的技术进步非常明显，发光效率达到130lm/W（lm，流明—光通量的单位），电源采用恒流源，几乎没有频闪，使用寿命可达50000小时，是教室光源的优质选择。教室LED光源建议选用4000K的中性暖色光，显色指数高且光谱中没有普通荧光灯中汞原子的紫色亮线。130lm/W的18W的LED灯，其亮度相当于36W的荧光灯，稳定照度时间相对更长，而价格却和普通荧光灯相差不多。
笔者认为，孩子在学校期间正是身体成长发育的重要阶段，学校所有设施的选择都应用更高的标准进行配置。从教室建设成本的角度分析，LED光源在最初的投入上可能会略高于荧光灯，但是LED光源在一次性投入后，后期不需要频繁更换，维护成本低。采取荧光灯照明就需要频繁更换灯管，那么从长期的角度看投入反而不低。因此，统筹来看，二者的安装和维护成本差距并不十分明显。如果学校以学生的眼部健康為主要考量标准，那么笔者更建议优先选择LED光源。
2. 教学辅助设备的配置：电子屏幕 VS 投影幕布
为了丰富教学效果，增强学生对于知识的立体理解，我国大部分学校都会在教室中增设电视、电子白板等电子屏幕设备。随着我国国力的不断增强，政府对于学校硬件设备投入水平的不断提升，电子屏幕越来越频繁地出现在教室之中，大有完全取代早期普及于学校教室中的投影幕布设备的趋势。但是电子屏幕却不利于学生视力的健康发展。
图片由作者提供
目前较好的液晶电视使用120Hz（赫兹—频率的基本单位）的倍速驱动技术，其存在的主要问题也是频闪过于强烈。另外，电视等设备的发光面积相对较小，在视网膜中心的成像面积也相应很小（几乎为亮点），易造成光强的对比度过大，对眼睛的刺激较大，长时间观看会造成视觉疲劳，甚至可能对视力造成影响。举例来说，我们每个人在使用电脑时都会感觉，当眼睛专注于电脑屏幕20分钟后再看周边环境，会有明显的视场中间区域模糊的感受。而幕布的图像属于光线漫反射，较电视而言发光面积较大，光线投射在幕布上的影像较柔和，对于学生的视力刺激就相对较小。
液晶电视的视角也比较有限，教室中坐在两侧的学生想要清晰地看清屏幕上的内容就会比较困难。幕布的反射从物理学角度上讲，属于漫反射，光线从幕布上反射后向各个方向均匀辐射，使得学生坐在教室任何位置都不会看不清幕布上的内容。幕布基本可以满足丰富教学过程的需要，使用者只需关注投影设备的亮度，确保其处于达标状态即可。发现幕布上的内容不清晰时，学校要注意为投影机更换灯泡。正常状态下，投影机的照度应确保4000lm/W的水平。
因此，笔者建议在教室中继续使用投影幕布，而不是液晶电视来进行教学。目前国外许多学校仍在选用投影幕布作为主要教具，其主要原因大概也在于此。
1. 纸质材料印刷的基本要求
学生使用的教材因为有国家标准作为质量框架，纸张的选择，字体、字号的设置都比较科学。学校应该注意的是对于校本教材印制标准的控制。学校不应为节省成本而选用较粗糙的纸张以及将印刷字号设置得过于细小，也不应为了追求精美而选择颜色过白甚至是带有反光效果的纸张。
轻质印刷纸不含荧光增白剂，纸张颜色略黄，色泽柔和，对视力有一定的保护作用。同时，轻质印刷纸的质感和松厚度好，不透明度高，且较普通胶版纸更轻，便于学生携带，学校在印刷时可尽量选择此种纸张。在字体的选择上，宜选用适宜人眼阅读的宋体字，字号最小应控制在小四号。
2. 电子素材制作的基本规范
在日常生活中，人眼需要分辨边界清晰的物体，也需要分辨边界模糊的物体。后一种分辨能力称为对比敏感度（contrast sensitivity）。[2]为保证良好的视觉效果以及眼睛的舒适度，在教学幻灯片（PPT）的制作方面，应注意选择合适的背景颜色，避免使用过于明亮和鲜艳的色彩，防止眼睛因久盯屏幕而出现疲劳、酸涩甚至流泪等现象。 白色、红色都是刺激眼睛的颜色，看一会儿就会让人觉得眼睛不舒服；看的时间再久一些还容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳甚至演变为干眼症。以日常生活中最常见的电脑屏幕为例，白色背景就明显不太受用户青睐，人们普遍会选择蓝天、森林等图片作为桌面背景。笔者所在学校的教师在制作PPT时，会选择如草绿、浅绿、浅蓝、浅褐色等对眼睛友好的颜色作为背景色，同时确保整体色彩相差不大，图片协调统一。
PPT中的相关图表、流程图要清晰明朗，因为图表的特点就是使复杂的问题简单化，要让人能够一眼看懂。PPT中文字的排列需注意每行不超过28个字，一页幻灯片不超过8行字，不出现无关的装饰性动画，干扰学生的注意力。
1. 正确认识近视的危害
目前学术界公认造成近视的两大因素是遗传因素和环境因素。所谓遗传因素，是指如果父母是近视，那么孩子患近视的可能性也会较高；影响学生视力的环境因素很多，并且在逐渐复杂化，如环境明亮程度，学生用眼状态、用眼习惯等。
近视眼可分为轻度、中度和重度，小于300度为轻度近视，300～600度为中度近视，大于600度为高度近视，大于800度或眼轴长度大于26mm称为病理性近视，达到病理性近视的程度后，视力出现不可逆丧失。在我国，病理性近视为主要致盲眼病之一。如果对轻度、中度近视眼不加以控制和干预，发展为高度近视眼，进而出现视网膜病变，那么就算患者再佩戴眼镜也无法看清了，到了这一阶段，患者的视力就永远不可能再恢复了。
2. 多管齐下，将视力保护融入学生学习生活
平时爱看电视、上网、玩电子游戏、不喜欢参加户外活动等，都是造成学生近视情况日益严重的原因。预防近视眼，目前最可靠也最便捷的辦法就是尽量减少过度近距离用眼，并且增加户外运动。学校应确保学生每天在校期间的固定户外活动时间。除了在校园环境、教材教辅等方面努力为学生的健康用眼打好基础外，学校管理者还应注意做好用眼健康的相关宣传，引导学生养成正确的用眼习惯，如督促学生认真做眼保健操、端正书写姿势、适度使用电子产品等。在使用电子产品时要引导学生遵循“20-20-20”原则，即注视电子屏幕20分钟后，把视线移到离屏幕20英尺（约6米）以外的地方，保持20秒或更长的时间；如果周围环境光线不强，要及时调整屏幕亮度，确保眼睛时刻处在舒适的状态之中。在饮食上也要注意引导学生均衡膳食，尤其要少吃甜食。
学校还可以通过开展各式各样的校内活动，加深学生们对于眼睛保护的意识，如引导学生开展眼睛保健、预防近视等为主题的课题研究；邀请眼科专家到校开展以用眼卫生、视力保护为主题的讲座等。学校还应确保校内的校医室能够定期监测学生的视力状况，对于视力状况有较大变化的学生要进行特别关注和指导。笔者所在学校促成了学生和北京同仁医院的合作，制作了一部以预防近视为主题的宣传片。该影片在学校范围内的播放起到了良好的科学用眼宣传效果。
家长对于学生的影响也是不可忽视的，学校应与家长进行有效的沟通，确保他们知晓病理性近视的危害，并能够给予学生在用眼时间、用眼姿势上的正确指导。如监督学生定时定量使用电子产品、注意用眼卫生，督促学生进行户外活动等。学校还应该提醒家长，每年都带学生到正规医院进行视力检查和眼镜度数的调整，听从医生的建议，使用正确的方法矫正视力。
参考文献：
[1] 宋逸，胡佩瑾，董彦会，等.2014年全国各省、自治区、直辖市汉族学生视力不良现况分析[J].北京大学学报（医学版），2017，（3）.
[2] 张洪波，孙慧敏.对比敏感度在眼视光学中的应用[J].中国实用眼科杂志，2005，（2）.
[3] 刘桥斌.晒太阳有助预防近视[N].健康时报，2007-12-13.
关键词学生视力；低频荧光灯；LED光源；投影幕布；轻质印刷纸；病理性近视
中图分类号G63
文献标识码B
文章编号1002-2384（2018）06-0035-03
视力问题已经成为困扰中国学生的严重问题，据2014 年全国学生体质与健康调研结果显示，各学龄段汉族学生视力不良的检出率居高不下，并有随年龄增加而增加的趋势，7～22岁汉族学生视力不良率为66.6%。[1]学校是学生生活学习的重要场所，课堂是学生用眼最多的地方。学校管理者要设置有利于学生视力发展的校园环境，提升学生的健康用眼意识，让学生的视力发展得到应有的关注与重视，为学生的“明亮”未来保驾护航。
一、选择有利于眼保健的教学设备
1. 教室日常照明的选择：LED光源 VS 日光灯
据笔者了解，目前国内许多学校选取低频荧光灯（即低频日光灯）作为室内照明设备，也有些学校选择低频U形节能灯，而这些灯普遍存在频闪严重、光照衰减等问题。
严重的频闪易导致眼睛睫状肌的过度调节，甚至感光细胞也会受到一定的损害，从而引起视疲劳并进一步导致视力下降。荧光灯管（不含电源）设计的使用寿命为10000～20000小时，不合理的电源设计加上教室环境下的频繁使用，就导致了灯管实际寿命可能不足5000小时。这些荧光灯的照度在刚刚安装的时候是符合学生用眼标准的，但是随着使用的时间增加，光照产生衰减，就会出现照度不达标的情况。荧光灯灯管两头发黑就可被视为需要更换的标志。
近几年LED光源的技术进步非常明显，发光效率达到130lm/W（lm，流明—光通量的单位），电源采用恒流源，几乎没有频闪，使用寿命可达50000小时，是教室光源的优质选择。教室LED光源建议选用4000K的中性暖色光，显色指数高且光谱中没有普通荧光灯中汞原子的紫色亮线。130lm/W的18W的LED灯，其亮度相当于36W的荧光灯，稳定照度时间相对更长，而价格却和普通荧光灯相差不多。
笔者认为，孩子在学校期间正是身体成长发育的重要阶段，学校所有设施的选择都应用更高的标准进行配置。从教室建设成本的角度分析，LED光源在最初的投入上可能会略高于荧光灯，但是LED光源在一次性投入后，后期不需要频繁更换，维护成本低。采取荧光灯照明就需要频繁更换灯管，那么从长期的角度看投入反而不低。因此，统筹来看，二者的安装和维护成本差距并不十分明显。如果学校以学生的眼部健康為主要考量标准，那么笔者更建议优先选择LED光源。
2. 教学辅助设备的配置：电子屏幕 VS 投影幕布
为了丰富教学效果，增强学生对于知识的立体理解，我国大部分学校都会在教室中增设电视、电子白板等电子屏幕设备。随着我国国力的不断增强，政府对于学校硬件设备投入水平的不断提升，电子屏幕越来越频繁地出现在教室之中，大有完全取代早期普及于学校教室中的投影幕布设备的趋势。但是电子屏幕却不利于学生视力的健康发展。
目前较好的液晶电视使用120Hz（赫兹—频率的基本单位）的倍速驱动技术，其存在的主要问题也是频闪过于强烈。另外，电视等设备的发光面积相对较小，在视网膜中心的成像面积也相应很小（几乎为亮点），易造成光强的对比度过大，对眼睛的刺激较大，长时间观看会造成视觉疲劳，甚至可能对视力造成影响。举例来说，我们每个人在使用电脑时都会感觉，当眼睛专注于电脑屏幕20分钟后再看周边环境，会有明显的视场中间区域模糊的感受。而幕布的图像属于光线漫反射，较电视而言发光面积较大，光线投射在幕布上的影像较柔和，对于学生的视力刺激就相对较小。
液晶电视的视角也比较有限，教室中坐在两侧的学生想要清晰地看清屏幕上的内容就会比较困难。幕布的反射从物理学角度上讲，属于漫反射，光线从幕布上反射后向各个方向均匀辐射，使得学生坐在教室任何位置都不会看不清幕布上的内容。幕布基本可以满足丰富教学过程的需要，使用者只需关注投影设备的亮度，确保其处于达标状态即可。发现幕布上的内容不清晰时，学校要注意为投影机更换灯泡。正常状态下，投影机的照度应确保4000lm/W的水平。
因此，笔者建议在教室中继续使用投影幕布，而不是液晶电视来进行教学。目前国外许多学校仍在选用投影幕布作为主要教具，其主要原因大概也在于此。
二、选择适合阅读的教辅材料
1. 纸质材料印刷的基本要求
学生使用的教材因为有国家标准作为质量框架，纸张的选择，字体、字号的设置都比较科学。学校应该注意的是对于校本教材印制标准的控制。学校不应为节省成本而选用较粗糙的纸张以及将印刷字号设置得过于细小，也不应为了追求精美而选择颜色过白甚至是带有反光效果的纸张。
轻质印刷纸不含荧光增白剂，纸张颜色略黄，色泽柔和，对视力有一定的保护作用。同时，轻质印刷纸的质感和松厚度好，不透明度高，且较普通胶版纸更轻，便于学生携带，学校在印刷时可尽量选择此种纸张。在字体的选择上，宜选用适宜人眼阅读的宋体字，字号最小应控制在小四号。
2. 电子素材制作的基本规范
在日常生活中，人眼需要分辨边界清晰的物体，也需要分辨边界模糊的物体。后一种分辨能力称为对比敏感度（contrast sensitivity）。[2]为保证良好的视觉效果以及眼睛的舒适度，在教学幻灯片（PPT）的制作方面，应注意选择合适的背景颜色，避免使用过于明亮和鲜艳的色彩，防止眼睛因久盯屏幕而出现疲劳、酸涩甚至流泪等现象。 白色、红色都是刺激眼睛的颜色，看一会儿就会让人觉得眼睛不舒服；看的时间再久一些还容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳甚至演变为干眼症。以日常生活中最常见的电脑屏幕为例，白色背景就明显不太受用户青睐，人们普遍会选择蓝天、森林等图片作为桌面背景。笔者所在学校的教师在制作PPT时，会选择如草绿、浅绿、浅蓝、浅褐色等对眼睛友好的颜色作为背景色，同时确保整体色彩相差不大，图片协调统一。
PPT中的相关图表、流程图要清晰明朗，因为图表的特点就是使复杂的问题简单化，要让人能够一眼看懂。PPT中文字的排列需注意每行不超过28个字，一页幻灯片不超过8行字，不出现无关的装饰性动画，干扰学生的注意力。
三、设计保护视力的教育活动
1. 正确认识近视的危害
目前学术界公认造成近视的两大因素是遗传因素和环境因素。所谓遗传因素，是指如果父母是近视，那么孩子患近视的可能性也会较高；影响学生视力的环境因素很多，并且在逐渐复杂化，如环境明亮程度，学生用眼状态、用眼习惯等。
近视眼可分为轻度、中度和重度，小于300度为轻度近视，300～600度为中度近视，大于600度为高度近视，大于800度或眼轴长度大于26mm称为病理性近视，达到病理性近视的程度后，视力出现不可逆丧失。在我国，病理性近视为主要致盲眼病之一。如果对轻度、中度近视眼不加以控制和干预，发展为高度近视眼，进而出现视网膜病变，那么就算患者再佩戴眼镜也无法看清了，到了这一阶段，患者的视力就永远不可能再恢复了。
2. 多管齐下，将视力保护融入学生学习生活
平时爱看电视、上网、玩电子游戏、不喜欢参加户外活动等，都是造成学生近视情况日益严重的原因。预防近视眼，目前最可靠也最便捷的辦法就是尽量减少过度近距离用眼，并且增加户外运动。学校应确保学生每天在校期间的固定户外活动时间。除了在校园环境、教材教辅等方面努力为学生的健康用眼打好基础外，学校管理者还应注意做好用眼健康的相关宣传，引导学生养成正确的用眼习惯，如督促学生认真做眼保健操、端正书写姿势、适度使用电子产品等。在使用电子产品时要引导学生遵循“20-20-20”原则，即注视电子屏幕20分钟后，把视线移到离屏幕20英尺（约6米）以外的地方，保持20秒或更长的时间；如果周围环境光线不强，要及时调整屏幕亮度，确保眼睛时刻处在舒适的状态之中。在饮食上也要注意引导学生均衡膳食，尤其要少吃甜食。
学校还可以通过开展各式各样的校内活动，加深学生们对于眼睛保护的意识，如引导学生开展眼睛保健、预防近视等为主题的课题研究；邀请眼科专家到校开展以用眼卫生、视力保护为主题的讲座等。学校还应确保校内的校医室能够定期监测学生的视力状况，对于视力状况有较大变化的学生要进行特别关注和指导。笔者所在学校促成了学生和北京同仁医院的合作，制作了一部以预防近视为主题的宣传片。该影片在学校范围内的播放起到了良好的科学用眼宣传效果。
家长对于学生的影响也是不可忽视的，学校应与家长进行有效的沟通，确保他们知晓病理性近视的危害，并能够给予学生在用眼时间、用眼姿势上的正确指导。如监督学生定时定量使用电子产品、注意用眼卫生，督促学生进行户外活动等。学校还应该提醒家长，每年都带学生到正规医院进行视力检查和眼镜度数的调整，听从医生的建议，使用正确的方法矫正视力。
参考文献：
[1] 宋逸，胡佩瑾，董彦会，等.2014年全国各省、自治区、直辖市汉族学生视力不良现况分析[J].北京大学学报（医学版），2017，（3）.
[2] 张洪波，孙慧敏.对比敏感度在眼视光学中的应用[J].中国实用眼科杂志，2005，（2）.
[3] 刘桥斌.晒太阳有助预防近视[N].健康时报，2007-12-13.