全身放松相关论文
俗话说得好：“人老腿先老。”所以，中老年人应加强腿脚的锻炼，以防步履维艰。压腿就是一种好方法，但是有些老人不顾自己的水平和身体状......
很多白领一族都有这样的无奈：平时工作太忙了，朝九晚五在办公室里，哪里有时间锻炼身体呢？谁说锻炼身体就要在户外？一些传统的养生动作不......
预备式：两脚并拢，周身中正，百会上领，下颏回收，两眼微闭，全身放松。双手叉腰，拇指在后按住京门穴（第12软肋端），其它四指在前按在胯上边的带脉......
一、操作技术 松通功 松通功是在意念的主动调节下，配合呼吸，从头到脚对全身逐段进行放松的一种功法。本功法侧重调心操作，习练......
治疗方法:患者取正坐位,全身放松,头部不能左右转侧,活动受限障碍者取后溪穴;如为头部不能向前低、向后仰,活动受限障碍者取申脉穴......
著名武术家、大成拳创始人——王芗斋先生是我的外祖父。1953年我第一次来到北京,那时我才14岁,身体很虚弱。外祖父对我说:“你患......
五脏按摩法是通过按摩五脏所在部位来达到保健防病的作用。现介绍如下： 1．心脏按摩 平坐，头正身直，全身放松，思想集中，两手掌相叠......
十四、双臂撑悬空前俯卧坐 （一）练习方法 1．呼吸调匀，做好准备。用鼻吸气；两腿向前平伸，端坐在垫子上，两臂自然下垂于体两侧，两......
第一式 起势 面向前方，自然站立，两脚平行，与肩同宽，全身放松，呼吸自然；两眼平视前方（图1）。两手向外翻转，当翻至两掌心均向前时，两手分别......
治法:1.患者取仰卧位,全身放松,医者位于患者头部,先用拇指顺时针点揉印堂穴2分钟,睛明、头维、鱼腰、攒竹、率谷穴各1分钟,然后点......
1997年1～6月,我科收治支气管哮喘患者12例,现将其观察护理体会报告如下.rn预见性观察及护理:严密观察发作的前驱症状,如见有打喷嚏......
一、先取坐位,全身放松,全神贯注。 1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌......
如果您膝关节活动不便或经常出现“打软腿”等情况，应多做下面的“小动作”，随时养护您的膝关节。 抬腿健膝 要领：正常坐姿，坐椅......
1、少林（南派）大力神功 大力神掌功是一种防护自身，重练内气、强健养生的武术功法。系少林寺（南派）僧人传于民间人士张东海，张传儿子......
白虎捕食rn身体呈自然姿势站立,双脚左右分开,两脚脚趾抓地,收肛,双手下垂于体侧,全身放松,目光平视(图14).然后,双脚脚尖微内扣,......
八式颈椎保健操是笔者在实践中自编的一套防治颈椎病的体操,并融入呼吸锻炼,长期坚持练习,不仅能减少颈椎病的发生,消除、缓解其症......
一、无极起势 两脚开立略宽于肩，两膝微屈，提肛敛臀含胸拔背沉肩坠肘；头悬顶颌内收，唇微闭舌轻顶目微闭；两臂自然下垂，手腕微上曲，十指......
本文介绍的保健功法,对高血压患者有稳定血压、巩固疗效的显著效果.rn(一)预防与保健功法rn预备姿势:两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前,......
我曾经患有坐骨神经痛.后来,我发现一种训练方式能有效缓解坐骨神经痛.具体方法如下:站立,弯腰45度,头微抬,眼向前看,全身放松,双......
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有些中老年人因此患上颈椎病、腰椎病等疾病。我们研制了一套保健人体各部位的健身操，大约......
当一天工作下来疲劳的时候，很多人都会想去按摩让全身放松一下。按摩可以让我们的身体得到很大的放松并且很舒服，但这是被动放松，对身......
我一向认为，科学健身方法没有最好的，只有最适合你自己的。 黄光民 1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。1966年毕业于贵阳医学......
睡前做下面这6个动作，可锻炼腰背，增进心肺功能。大开运息全身放松，双手平伸，大字形状平躺，眼睛微闭，牙齿微微分开，深呼吸。掌心向上，配合......
有些小动作经常做一做，可以起到防治痔疮的效果。 1.腹式呼吸 仰卧在床上，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上。吸气时腹部慢......
搓手心中控制血压rn先从右手开始,用左手的大拇指用力按搓右手心一直往上按到中指尖,以有热度为度.然后再照样按左手心到中指尖各3......
花要凋谢,人要衰老,这是自然规律.但是人们若能实行规律的生活、合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟.下面介绍十种健身方法,不......
跪坐前倾患者双膝跪在床上,从膝盖到脚趾都要接触床面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然......
第一节双手下按rn动作:两脚分立比肩稍宽,两臂自然下垂,手指微张并稍向前翘起,掌心向下,双目前视,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐......
看着纸杯里随水流转的茶叶,耳边又响起了那一阵茶器交错的清响。到潮汕的第一天便去喝了潮汕的功夫茶。全身放松地坐在一个小茶铺......
1.直立,尽量吸足气;仰首,张口呼气,再吸气。反复呼吸20~30次。2.仰卧,全身放松,双手叠放小腹上,做呼吸运动。反复呼吸30次左右。3.......
“金鸡独立”是武术、气功中常见的动作,有一定的养生作用.rn金鸡独立的动作很简单,全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后......
一、颈部保健操:站立身躯,两脚自然分开,全身放松,双手叉腰,头慢慢向后仰,同时下颔上挺,停约1分钟,徐徐复原位,低头.然后,头向左转......
